Bref, pour terminer ce thread spécial #yoga :
Oui, le yoga peut être pratiqué par tou‧te‧s, ce n'est pas qu'un sport de jeunes bobos parisiennes au ventre plat qui boivent leur matcha à la fin d'un cours
Il y a tellement de styles différents que vous trouverez forcément celui qui vous convient selon votre état d'esprit du moment (qui peut évoluer au fil d'une vie, en ce moment je fais beaucoup plus de vinyasa et trés peu de yin, à l'inverse d'il y a 1 an) Vous pouvez faire que la pratique physique et laisser de côté l'aspect philosophique/spirituel si ça vous gonfle, c'est ok, tant que ça vous fait du BIEN.

Vous pouvez pratiquer soit en studio, soit chez vous, il suffit d'un tapis et d'un peu d'espace...Même si les cours gratis en ligne c'est cool, je vous conseille quelques cours en studio pour débuter et apprendre correctement les bases et les bonnes postures (on fait tou‧te‧s l'erreur de faire un dos rond lors de nos 1ers chiens tête en bas, don't worry ). Généralement les studios proposent un cour d'essai gratuit ou à prix réduit, n'hésitez pas à en profiter.
Si vous préférez les cours en présentiel, trouvez une prof qui vous convienne. En fait, je trouve que c'est le plus dur quand on veut approfondir notre pratique (et j'en ai bouffé des profs et des salles de cours miteuses, avant de trouver celles qui me correspondaient)...

N'hésitez plus, vous n'avez pas grand chose à perdre, surtout si c'est pour vous faire du bien, quelque soit votre état d'esprit

Merci d'avoir lu jusqu'au bout ce thread❤️ Il n'est pas parfait, il n'est qu'introductif mais s'il peut permettre à certain‧e‧s de se lancer, je trouverais ça vraiment chouette

Je repars sur l'idée d'adapter le #yoga à tou‧te‧s et de s'éloigner du yoga "historique/traditionnel" pour une approche beaucoup plus fonctionnelle qui prime ces dernières décennies : je vous conseille fortement ce bouquin qui est vraiment une perle babelio.com/livres/Clark-Votre…
Je cite littéralement la 4ème de couverture "En prenant conscience de la grande variété de la morphologie humaine, vous accepterez mieux votre individualité et vos limites, ou celles de vos élèves, ce qui vous permettra d'être davantage à l'écoute des sensations et d'accueillir tous les bienfaits que vous offre votre propre pratique du yoga."
Tout est dit.

Le yoga ne doit pas être une torture ou une souffrance...Je vomis le précepte de certain‧e‧s sportifs/sportives qui consiste à dire qu'il faut souffrir pour progresser (précepte qui peut prévaloir pour, par exemple, des exos de muscus). Ce n'est pas ma conception du sport ou d'une discipline comme le yoga.

#book #books #bookstodon #mastobook #vendredilecture

En parlant de prise de liberté, je vais faire un pouet spécial #pilate parce que je vois beaucoup de gens mélanger un peu les 2 disciplines (qui sont complémentaires au passage). ATTENTION, pouet caricatural, j'assume, j'aime pas le pilate
BON, alors oui, le pilate c'est bien pour renforcer votre ventre plat et vous muscler.

Exemple concret : quand vous êtes dans la posture de la table (donc à 4 pattes), en #yoga on va s'amuser à faire des chats/vaches pour faire travailler la colonne vertébrale (j'adoooooore ), en pilate, on va travailler les abdos/le centre, avec le dos toujours en position neutre. C'est bête et méchant mais ça marche...Par rapport au yoga, vous virez le côté spirituel et philosophique : le pilate a cartonné parce que ça permettait aux danseurs/danseuses newyorkais‧e‧s de garder un ventre plat et de permettre une ré-éducation rapide aprés des blessures (je caricature, je sais).

Et vous savez pourquoi c'est une respiration particulière ? Parce que son inventeur Joseph Pilates était asthmatique et a donc adapté à son état de santé cette respiration particulière qui est devenue la règle de sa discipline...

Bref, sentez-vous libre de tester aussi cette discipline, mais bordel, je trouve que c'est d'un chiant par rapport au yoga !

je vais être franche : sans ma séance de #yoga yin tous les dimanches soirs, avant de repartir pour une semaine de taf', je n'aurai pas aussi bien "vécu" la dernière année à mon ancien boulot, même si ça n'a pas évité non plus mon burn out.

C'est un yoga qui peut être extrêmement bénéfique quand il est bien enseigné et bien pratiqué. L'avantage non négligeable de celui-ci est qu'on peut le pratiquer chez soi (même si ça demande un peu plus de concentration je trouve quand on n'est pas dans un cadre précis comme une salle de studio, accompagné par une prof )

Je ne m'arrête pas sur les autres yogas que je connais moins car je ne les ai pas pratiqué, sinon le thread va faire des kilomètres...Il y a au total une dizaine de sous courants, tous avec leurs spécificités, cette page (parmi tant d'autres) les résume bien tigre-yoga.com/lifestyle/nos-a… si vous êtes curieuses/curieux

Côté #yoga doux, vous avez le yin qui est énormément boudé alors qu'il a des gros avantages. Concrètement, les gens ne comprennent pas pourquoi on paye pour celui-ci parce que "tu restes immobiles une bonne partie de la séance". C'est un peu caricatural mais sur la forme, c''pas faux, c'est le fond qui est intéressant

Le yin consiste à faire plusieurs postures que l'on va tenir 3 minutes en moyenne chacune donc effectivement, on ne fait pas beaucoup de postures en 1h, le temps de faire les 2 côtés droite/gauche. Contrairement au hatha dans lequel on va rester dans des postures dynamiques, en yin ce sont des postures plus..."relaxantes" dans lesquelles on va travailler -mine de rien- en profondeur les muscles (et détendre le mental à travers pas mal d'exos de respirations)
3 minutes, à ne rien faire à part sentir son corps travailler, s'adapter à la posture imposée, c'est long et le mental cogite, il peut partir à droite et à gauche ("qu'est ce que je fais à bouffer ce soir" "tiens, faut préparer le sac pr demain" etc), l'idée du yin étant de se concentrer sur SON corps, sur ce qu'on ressent à cet instant là et sentir ses muscles travailler...Etre là, vivre PLEINEMENT le moment présent, ce qui est de plus en plus compliqué quand on voit toutes les stimulations externes et nos modes de vies hyper speed...

C'est toujours "amusant" de voir des gens arriver en cours de #yoga vinyasa, en ressortir en transpirant comme s'ils sortaient d'un cours de sport en salle et en être étonnés...Beh ouais gars, bienvenue dans notre monde, tu verras les courbatures demain, c'est l'éclate

Dans les yogas dynamiques, vous avez le ashtanga qui est un des yogas les plus pratiqués dans le monde et qui se définit comme plusieurs séries de postures à respecter, au millimètre prés.
Pourquoi il cartonne ? parce que c'est le plus répétitif et les gens aiment la répétition pour voir leur progression (et parce que ça ne demande pas beaucoup d'efforts de retenir aussi la série, d'aprés ma prof avec qui j'ai fait mon 200h).
Il y a des gens qui y passent 2 à 3h par jour, à faire encore et toujours les mêmes séries, dans le même ordre.
L'avantage de cette pratique quand elle devient un "automatisme" -selon les témoignages- c'est qu'elle permet de partir trés loin en méditation continue au niveau mental...Une collègue qui fait de la course depuis longtemps me l'a évoqué elle aussi : quand courir devient un automatisme physique et que tu peux dissossier sans soucis le physique du mental, tu peux aller trés loin (et je trouve ça fascinant)