Welche einfache Schlaf-Aufzeichnungsapp für Android und IOS könnt Ihr empfehlen?
Kriterien:
Es generiert übliche Metriken (etwa Schlafdauer, Tiefschlaf, Leichtschlaf, Wach, Statistiken)
Es speichert die Audioaufnamen
Aufbewahrungszeit einstellbar
Es wertet aus welche Art von Geräusch das war
Daten bleiben auf dem Gerät
kein Cloud- und Registrierungszwang
Ohne Abomodell
#Schlaf #tracking #app #ios #Android #datensparsam #privacy #medizin #selfcare #Schlafapnoe
Robert Koch-Institut: Jeder Dritte Erwachsene hat regelmäßig Schlafprobleme
Immer mehr Menschen in Deutschland kommen Nachts nicht zur Ruhe. Laut einer Studie des Robert Koch-Instituts hat mehr als jeder Dritte mit Schlafproblemen zu kämpfen. Eine Ursache sehen die Experten im Smartphone-Gebrauch.
Großartig. Fast 300 von euch haben zur Uhrenumstellung abgestimmt. Danke! Das Ergebnis ist eindeutig und deckt sich ziemlich genau mit dem, was wir über die Verteilung der Chronotypen und die Häufigkeit des Wecker-Einsatzes wissen.
Maximal ein Fünftel gehört zu den Lerchen, also zum starken Frühtyp. Und 80 bis 85 Prozent müssen sich werktags einen Wecker stellen.
Entsprechend stimmten nur 15 % der Umstellung auf "Sommerzeit" zu. 76 % sind dagegen, 9 % ist es egal.
Warum sich auch Forschende zu #Chronobiologie und #Schlaf für die Abschaffung der "Sommerzeit" aussprechen, und welche anderen Maßnahmen es gibt, damit die Gesellschaft gesünder und ausgeschlafener wird, dazu habe ich euch bei @riffreporter viele Artikel zusammengestellt: riffreporter.de/de/riffreporte…
#zeitumstellung #sommerzeit #normalzeit #NieMehrSommerzeit
Hallo wach! ist eine Artikelserie von RiffReporter. In neun Kapiteln erklärt Autor Peter Spork, wie es gelingt, im Einklang mit der inneren Uhr zu leben.RiffReporter
Das Schlafmittel Daridorexant galt als schonendere Alternative, zB zu Benzodiazepinen 😴
Doch neuere Untersuchungen fanden heraus, dass das Mittel den #Schlaf von Menschen ab 65 deutlich stören kann
gutepillen-schlechtepillen.de/…
Eine unabhängige Analyse der FDA sieht bei Daridorexant für ältere Personen ein potenzielles Abhängigkeits- und Rückfallrisiko.Ma02 (Gute Pillen - Schlechte Pillen)
Weltschlaftag: So wichtig ist guter Schlaf für die Gesundheit
Wer dauerhaft schlecht schläft, riskiert krank zu werden. Wie man gut schläft und damit das Risiko für Erkrankungen wie Herzinfarkt, Demenz oder Diabetes senkt, erklärt Schlafmediziner Ingo Fietze im Interview.
Studie: Frühjahrsmüdigkeit nicht wissenschaftlich belegt
Die Sonne kommt raus, die Tage werden länger - und wir werden müde? Das sagt zumindest der Begriff Frühjahrsmüdigkeit aus. Eine neue Untersuchung fand dafür allerdings keine Belege. Auch wenn viele Befragte dachten, sie seien betroffen.
Weder das neue Medikament noch cpap-Therapie scheinen bisher etwas zu bewirken. Wahrscheinlich muss ich auch noch ein wenig Geduld haben.
Ich habe noch ein paar andere Arzttermine in der Pipeline, um hoffentlich zu einer Lösung zu finden, die mich besser schlafen lässt, denn so geht das nicht weiter.
Aufnahmefähiger dank Mittagsschlaf
Bisher stand für Forschende fest: Nur der Schlaf in der Nacht führt zur Erholung des Gehirns und steigert die Lernfähigkeit. Jetzt belegt eine Studie: Ein Mittagsschlaf hat fast dieselbe Wirkung. Von S. v. Liebe und J. Roßteuscher.
Es ist die Zeit des Planens für das kommende Jahr - und ihr könnt mir bestimmt helfen: Soll ich meinen #YouTube-Kanal #FragenSiePeterSpork in 2026 wiederbeleben? Ich freue mich über eure Antwort.
Erfolgreichste Videos bislang:
1. Wie gesund ist polyphasischer Schlaf? youtu.be/u7G1kl0crKo?si=NT2OcP…
2. Was ist eigentlich Imprinting? youtu.be/L4vKHTCs988?si=ccaF3f…
3. Warum wäre die ganzjährige Sommerzeit so schlimm? youtu.be/e9aCIjsFCpM?si=wOj31A…
4. Was ist Epigenetik? youtu.be/0-kK2RJzqGw?si=CX504C…
5. Warum sollte die Schule später beginnen? youtu.be/3TltKxsbxQI?si=xXUKz3…
Euch allen einen aufgeweckten und entspannten Start ins neue Jahr. Danke für viele schöne Diskussionen in 2025. Ich habe eine Menge von euch gelernt.
#Schlaf #Epigenetik #Gesundheit #Prävention #Chronobiologie #Systembiologie
@riffreporter
Die Video-Reihe „Fragen Sie Peter Spork“ gehört zum Online-Portal Riffreporter.de. Zu weiteren Videos und vielen spannenden Artikeln bitte hier entlang: http...YouTube
(URL replace addon enabled for X, YouTube, Instagram and some news sites.)
Ein Leben gegen die Zeit macht unzufrieden, leistungsschwach und oft sogar krank. Dagegen hilft eine neue Zeitkultur. Wie sie funktioniert, erklärt eine neue Artikelserie bei RiffReporter. Hier der Einstieg.Peter Spork (RiffReporter)
Kurze Nickerchen bringen mehr Gedankenblitze
Manchmal sitzt man vor einer Aufgabe und kommt einfach nicht auf die Lösung. Hamburger Forscher haben jetzt herausgefunden, was da helfen kann: Dazu braucht es gerade einmal 20 Minuten Zeit.
Nicht nur helles Licht am Tag hilft unserer inneren Uhr und sorgt für tiefen, erholsamen Schlaf. Auch Dunkelheit am Abend und in der Nacht ist wichtig für unsere Gesundheit. Denn Leben ist Rhythmus.Peter Spork (RiffReporter)
Die Verträge mit den Werberiesen bringen vielleicht ein bisschen #Geld*, belastet uns aber auch gleichzeitig massiv.
Viele Menschen können die Videos, die sie auf Schritt und Tritt begleiten, nicht ausblenden.
Oder sie wohnen neben so einer Anlage und die nächtlichen wechselnden #Lichtimmissionen stören ihren #Schlaf.
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Immer mehr #Gärten sind nachts hell erleuchtet – doch das schadet Mensch und Tier. Denn der natürliche Hell-Dunkel-Rhythmus steuert lebenswichtige Prozesse wie #Zellregeneration und #Schlaf.
Die Initiative Paten der Nacht macht auf die Folgen von #Lichtverschmutzung aufmerksam und ruft dazu auf, #Gärten nachts dunkel zu lassen – für gesunde #Lebensräume und mehr #Artenvielfalt.
#Gartenbeleuchtung #Biodiversität #Naturschutz #LED #Nachtruhe #Ökosystem #Umweltschutz
Lichtverschmutzung durch Gartenbeleuchtung/Gartenlicht schadet Tieren, Kein Licht im Garten: Paten der Nacht Initiative gegen Licht in Gärtenkein-licht-im-garten.net
Eine Mehrheit möchte die Zeitumstellung abschaffen. Die EU hat das 2018 schon beschlossen, kann sich aber nicht einigen. Aus Sicht der Wissenschaft spricht alles für die dauerhafte Normalzeit, wie britische Forschende jetzt einmal mehr bestätigten.Peter Spork (RiffReporter)
